Kalejdoskop #59 (2022-01-09)
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)
Cześć!
Ostatni newsletter miał być ostatni, więc ten niech będzie pierwszy. Witaj w nowym, 2022 roku! Czy wiesz, że bliżej od dzisiaj jest rok 2053 niż 1990? :)
Życzę przyjemnego czytania!
1. Postanowienia noworoczne… składa je wiele osób, natomiast niewiele dotrzymuje. Zazwyczaj popełniamy wiele błędów związanych z postanowieniami, m.in: ulegamy chwilowej motywacji, niewłaściwie formułujemy cele, stawiamy poprzeczkę zbyt wysoko. Jeśli popełniamy błędy, zaczynamy się czuć coraz gorzej, przez co tracimy resztki motywacji i błędne koło się zamyka. Tym razem spróbuj następujących metod:
— NIE rób postanowień noworocznych. Zamiast tego wyznacz proste, konkretne cele/zadania na 12… tygodni. Przykładem konkretnego celu może być: przeczytanie co najmniej 3 książek; zmniejszenie masy ciała o 5 kilogramów bez głodzenia się, branie zimnego prysznica przez co najmniej 30 sekund, co najmniej 5 dni w tygodniu.
— Znajdź 2-3 godziny i poświęć je na rozpisanie konkretnych zadań, strategii i planów na najbliższe miesiące. Wybierz tylko najważniejsze cele i to na nich się skup. Nie bierz się za 10 zadań jednocześnie.
— Podziel cele na kategorie i upewnij się, że wyniki zależą od Ciebie. Jeśli nie zależą od Ciebie, odrzuć te cele.
— Od razu wpisz do kalendarza zadania z ustaloną datą (np. co tydzień) z zarezerwowanymi 15-30 minutami na ewaluację, jak idzie realizacja celów.
— Pamiętaj, że nie jesteśmy robotami. Nie wszystko wychodzi od razu. Nie ma sensu się poddawać, jeśli coś nie wyjdzie. Nie ma porażek, są lekcje.
Kilka linków:
https://www.youtube.com/watch?v=QjHA9s6FhNo (Audio/rozmowa, PL) – pułapki, zasady i inspiracje
https://www.youtube.com/watch?v=ooo1BhtWNDQ (Film, PL) – zasady, jakimi warto kierować się przy ustalaniu postanowień noworocznych
https://www.youtube.com/watch?v=a6DvNvqqFio (Audio/rozmowa, PL) – długi materiał na temat strategii spełniania celów
#postanowienianoworoczne #motywacja #efektywnosc
2. Jakie pytania/twierdzenia warto zadać/postawić, aby poszerzać własne horyzonty?
— Jak by to wyglądało, gdyby to było proste? – czasami wręcz na siłę próbujemy szukać bardzo skomplikowanych rozwiązań do problemów, które w rzeczywistości mają proste odpowiedzi.
— Czy gdybyś cofnął się rok wstecz to czy byłbyś dumny z tego gdzie jesteś? – to pytanie pozwala na zrobienie szybkiego “rachunku sumienia”, na podstawie czego jesteśmy w stanie przeanalizować, czy wykonywane przez nas działania są odpowiednie.
— Prokrastynacja wynika z obawy przed zderzeniem, że w rzeczywistości nie jesteś taki fajny jak myślisz – czasami wolimy marzyć niż realizować, aby uniknąć zderzenia z brutalną rzeczywistością. Czy jednak na pewno wolimy żyć marzeniami?
— W d**** mam Czytaj dalej
Czytaj dalej